受講されている方の感想・コメントです。

�@【３ヶ月体験】M.Oさん。ヨーガ歴３ヶ月。
　心と体の深い関わりについて理解はしていたつもりでしたが、ヨーガを始めて体を気持ちよくした状態がいかに心によいかを実感しました。いろんな書物を読むよりも、たったの３ヶ月でも大きな影響を与えてくれます。
　
�A【今、ここにある自分】N.Nさん。１年。
　静かに意識を集中して体を動かしていると、いろんな気付きがありました。自分の知らない間に体が強張っていることや、少し息を吐くだけで体が緩んでくること。私が一番驚くのは、心が今ここにとどまるのがとても難しいと言うこと。体は今ここにあるのに、心は未来にも過去にも好きなところへ飛んでいってしまう。ヨーガの時間だけは、心と体を一つにして「今ここにある自分をたっぷり感じたいなあ」と思います。

�B【細胞が生き返る実感】S.Mさん。１年。
　ヨーガ受講の目的は、心が安定したいこと、身体の調子を整えることでした。まず、一回目の時、身体の細胞が生き返ってきました。あまりにも気持ちがよく、ハイになってしまいましたが、先生に心の安定が目標と言われ、納得しました。それからは新しい動作をすると、時々「あっ、この細胞が生きている」「気持ちがいい」「ここが悪かったのだ」と思うようになりました。
　心の方も少しづつ安定し、多少のことでは動揺しなくなり、親が亡くなった時も何とか乗り越えることが出来ました。本当にこのことでは感謝の気持ちだけです。ヨーガの時に先生が言われることを思い出し、時々自分で「あの言葉はこのことか」と思うことも多々ありました

�C【肩こりや冷えが軽減、客観視も】Y.Hさん。２年。
　ヨーガを始めて経験した日、体がふわっと暖かくなり、心地よくなったのを今でも忘れません。徐々に肩こりや冷えも軽くなりました。一番の変化は、自分の心、気持ちを客観的に見ることが出来たことです。

�D【心身が軽やかに】N.Mさん。２年半。
　私は体が固いし、膝も痛いので皆さんと同じことは出来ません。でも週一度のこの時間で、体の中の血液が無理なく動かされます。レッスンの終わる頃には、何かをやりたくなり、何でも出来そうな気持ちになります。体が軽くなり、不思議と心も軽くなり、落ち着いた気分になります。こうしたことが、今、一番大事に思えます。

�E【身体と心のつながり】K.Mさん。１０ヶ月。
　渡辺先生の教室を選んだのは、身体と心の繋がりを大切にしている最も伝統的なヨーガをしてみたいと思ったからです。ボディーワーク関係の仕事をしている私にとっては、自分自身を心と身体の両面から見つめると言うことが大切なでした。教室ではゆったりとした時間の中、瞑想の時間もたっぷりあり、終わった後にはいろいろな思いが整理されていることも多いです。ヨーガを通してこれからさらに自分を見つめていければと思います

�F【終わった後の爽快感】M.Nさん。３年。
　４０歳代に入り、病気ではないけれど身体の不調を感じ、「無理なく続けられるものがいい」と思い、ヨーガを始めました。同じ動作をしても体の反応はいつも異なり、身体の変化に気づかされます。日常生活をかえりみることがはじめて出来るようになりました。呼吸を整えながら体を動かす動作は、精神的にもとてもリラックスできます。終わった後の爽快感は言葉に出来ません。心も身体もリフレッシュできるのです。腰痛がある時も、無理なく自分のペースで出来るので、休む必要もありません。無理強いしない先生の指導のおかげと思います。教室の雰囲気もよく、楽しく通わせて頂いています。

�G【自分をリセット】S.Uさん。２年。
　優しく身体を動かしながら、呼吸を合わせ、心身ともにリラックスでき「無」になれる時間です。目を閉じると自分もリセットできます。ヨーガ教室の帰り道は、いつも身体が軽くなっていることに驚きます。肩こりや腰痛も解消し、びっくり！！

�H【心地よい充実感】M.Kさん。２年弱。
　ヨーガとは汗をたくさん出すものと思っていたので、最初は驚きましたが、それぞれを動きを精一杯していると、終わった時には「身体中の血行がよくなっているな」という実感と、とても心地よい充実感があります。
　ヨーガを始めてから、“自然の法則”というものを強く考えます。「特別無理な動きをせずに、少しづつ、自分の身体を養生していくことが大事なのか」と思います

�I【ストレス解消】K.Hさん。８年。
　もともとひどい肩こりに悩まされて始めたヨーガですが、決して無理をせず、ゆっくり行なうので、身体すべてと言っていい程、筋肉がほぐれて血の巡りもよくなり、肩こりが治りました。また、呼吸法･瞑想により、精神的にもリラックス出来、ストレス解消に役立ちます。年齢問わず出来、今では楽しみの一つになりました

�J【更年期が楽に】M.Oさん。４年半。
　更年期で身体的にも精神的にもつらい日々を送っておりました。ヨーガを始めて、少しづつでしたが楽になり、今では教室に通うことが楽しみになっています。日常生活でも、気分がすぐれない時は、呼吸法をしたりして毎日を過ごしています。

�K【楽しみながら】T.Bさん。６ヶ月。
　ヨーガを始めたきっかけは、精神的肉体的に疲れていて「何か元気になれる。そして自分が好きになれることを始めたい」という気持ちでした。始めてみると、そんな私にぴったりで、続けていくことが楽しくなりました

�L【心身ともに元気】T.Kさん。２年。
　血行が悪く身体が硬かったので、ヨーガ教室に入りました。初めは先生の言われることが理解できず、とりあえず教室に行っていましたが、今ではヨーガ教室が体の一部になり、週一回のレッスンが抜けると体が堅くなります。心身ともに元気になっています。

�M【心身の心地よさ】T.Sさん。２０年。
　自律神経のバランスを崩した時、友人の勧めでヨーガを始めました。ヨーガをすると体が軽く、気持ちがよいので続けています。

�N【体と心の変化】H.Kさん。２年７ヶ月。
　ヨーガを続けて時がたつにつれ、少しづつ身体が変化していくのに気づきました。身体が柔らかくなるにつれ、フッと気付くと心の柔軟性も出て来たので嬉しくなりました。以前は、何事も自信がなく、人間関係がうまく行かない時など、「自分が悪いのかな」と自己嫌悪に陥っていたのですが、ヨーガをすることによって意識改革が出来、何事もプラス思考になり、明るい性格になったと思います。客観的に自分を見つめることも少し出来るようになったと思います。
　教室で、最初に先生がされるお話がとても好きで、自分で再確認したり、納得したりして、少し心がほぐれてから基本体操に入って行くのが心地よく感じられます。実生活でも、あわてている時や緊張した時など、浅い呼吸に気付き、深い呼吸をするだけでも肩の力が抜け、落ち着いて気持ちの切り替えが出来るようになりました。
　また、穏やかで静かな先生の声が、スッと心の中に入り、瞑想に入るのも私のお気に入りです。終わった後の穏やかなスッキリした気分が何とも言えません。

�O【静かに自分をふり返るひと時】A.Tさん。１８年。
　ともすれば煩雑な毎日の中で、自分を静かにふり返る時間を見失いがちですが、すーっとヨーガの中に入って集中できることが、自然に出来るようになりました。「漠然と流れているなぁ」と思ってことが、血液の流れが良くなり、身体がほぐれてくると、「首の後ろを傷めていたのだ」とかetc、悪い部分が自分なりに解ってきて、健康のバロメーターになってきています。自宅で一人で行なうヨーガと、皆で集まってするそれ《サット･サンガ》は全く違い、相乗効果とでも言いましょうか、深さに気づくようになりました。

�P【心身ともに健康に】K.Yさん。2年。
　最初はぎこちなくついて行くのが精一杯でした。ヨーガの後は身体が軽く、すっきり。今までの肩こり･腰痛が徐々に楽になり、心身ともに元気になりました。

�Q【ストレスとうまく付き合う】T.Kさん。6ヶ月。
　腰痛が改善し、風邪もひきにくくなり、ストレスともうまく付き合えるようになりました。

�R【健康な日々に感謝】A.Hさん。5年。
　今、55歳ですが更年期による障害もほとんどなく、健康な日々を送っています。たとえ少しの体調の悪い時があっても、冷静に受け止め、あたたかい気持ちで対応できる、そんな心の余裕も持てるようになりました。ヨーガは身体だけではなく、精神的にもいい影響を与えてくれる素晴らしいものだと感謝しています。

�S【マイペースで】M.Nさん。16年。
　自分のペースでやっている。傍目には「あれでもヨーガか」とおかしいかもしれないが、自分に出来る範囲で完成ポーズに近づこうと努力する。ヨーガの後では、身体がほぐれてくる。帰る頃には背筋がシャンと伸びていて自分でも少し驚く。気持ちも身体もほぐれるのだろう

21【心豊かな日々】M.Tさん。2年半。
　ヨーガは特別な道具もいらず、老若男女できる。難しく考える必要もなく、アーサナがちゃんと出来る出来ないに関係なく、少しの時間でも続けていくうちに、心身の健康、リラックス感が得られ、自分の生活もより豊かに活かされていくように感じます。

22【楽しみながら】K.Mさん。4年4ヶ月。
　ヨーガに出会えて本当に良かったと思います。その良さはすぐにはわかりませんでしたが、やはり100日修行を重ねるごとに体内の変化を感じます。
具体的には、自分の内部が軟らかくなっているのを凄く感じます。身体の中にある心という器の皮というか表皮みたいなものが凄く軟らかくしなやかになり、透明感がでてきて鮮度が増した様な感覚です。それゆえに今までより更に様々な事を感じ受け取るんですが、折れないっていうか割れないっていうか、ひびがいかないんです。　次に、生理時とそうじゃない時で感覚器官の感度の違いがかなりあります。生理開始日前後辺りの一週間位に目が疲れたら『一ヶ月は目を使い過ぎたなぁ』と思うし首が痛んだら『電車内で沢山の本を読んだからだなあ』とか頭痛がしたら『余計な事を沢山考え過ぎたんだなあ』なんで・・・。もっと現実的なことでは、生理痛がなくなり喜んでいます。
　知らぬ間に自分の内部と会話することが習慣化していて、心地よいんです・・・。ヨーガって〜こんな風に重ねれば重ねる程に、自分を感じていけるんだなあという実感があります。このようなことを考えながら、毎日毎日、心静かにチャレンジしています。緊張と弛緩、バランスをとりながら楽しんでいこうと思います。

23【私の中の宇宙】R.Iさん。9年。
　疲れた時には、私たちは自然に「伸び」をするものです。すると気分がすっきりします。ヨーガをし終えた後は、そのような爽快感を味わうことが出来ます。ヨーガを続けていると、身体に対する感覚が鋭敏になってきます。ヨーガの実践を通して、体の部分の緊張を感じてほぐしたり、体と心のアンバランスに気づいて、正したりすることができるような気がします。瞑想によって体の隅々まで「気」が届きます。このことを持続すれば、「私」のなかにひとつの宇宙を観ることも出来るようになるのではないでしょうか。

24【今だに発見が】K.Oさん。9年。
　最初、運動不足解消という軽い気持ちで始めたのですが、第1回目、言われるままに体を動かすと、眠っていた血液が動き出し、体のすみずみまで行きわたる様な感覚を覚えました。それがとても心地よくて、以来、10年近く続いています。人に無理に合わせるのではなく、自分のペースで出来るのが良いです。毎回終了後は、身体だけではなく、心が穏やかになり、落ち着いていると感じます。10年近くやっても今だに発見があります。

25【素敵に快適な日々】T.Sさん。1年。
　思い腰をあげてヨーガ教室に通い始めて、本当に良かったです。1時間半の体験で、その日の変化が感じられる。体に感じるストレス、重み、痛みなどが体験した後は体が軽くスッキリ！気分も足もかろやかになる。そんな感覚が1日でハッキリとわかるなんて！毎日すれば毎日気分よく、1日を素敵に快適に過ごせる‥。目下の目標は、毎日、ヨーガをすることです。

26【驚愕し、そして感動‥】S.Mさん。9ヶ月。
　私がヨーガを始めたきっかけは、肩こりがつらいためでした。「体を動かすと良い」とは思っていても、運動が苦手で自己流では何をしても長続きしませんでした。とは言え、スポーツジムなどには行き辛く、以前から興味があり、激しい運動ではないので「こんな自分でも出来るのではないか」と思って始めました。
　しかし体が堅い私には、ヨーガのポーズは中々厳しいものでした。それでもほんの少しづつですが、何とかポーズらしきものになってきているものもあり、嬉しくなりました。初めは肩凝りの為でしたが、少しづつ出来るようになる事と、何よりそれ以上に、自分の精神が安定し心が軽くなることに驚愕し、とても感動しました。もちろん肩凝りも楽になりました。
それと、教室で先生がヨーガを実生活へ応用するという提案をされることがあります。たまにですが、思い出します。ピンチの時に一呼吸し、落ち着きを取り戻せたことがあり、今までの自分には無かった感覚で、新しい自分を発見した様で嬉しかったです。ヨーガの後は、身も心も軽やかになり、リフレッシュ出来ます。これからも心身のため、自分の成長のためにも出来うる限りヨーガを続けて行きたいです。

27【介護に疲れを感じて】M.Kさん。5.5年。
　介護に体も心も疲れを感じていた時、ヨーガ教室に入会しました。一回目の受講で、「こんなにもゆったりとした運動で大丈夫なのか」と思いましたが、終わった時の心と体の気持ち良さを今でも思い出します。

�@【心の変化】N.Yさん。１年。
　ヨーガの動作の後で、自分の内面を観察することがとても新鮮に思えました。体の変化とともに心の変化にも目を向けられるよう、感じとれるようになりたいと思います。

�A【心の安らぎ】Y.Hさん。２年。
　週に一度でも静かに心を落ち着けて、自分自身に集中する時間を持てるようになりました。日を追うごとに、より深い安らぎを得ることができている気がします。

�B【小さな出来事にも感動】T.Hさん。１５年。
　最初の頃は、自分に楽な姿勢をしていた為か、肩が傾いていたり、腰が歪んでいたり、思った以上に体が硬くて「こんな筈ではなかった」と反省。きついポーズも少しづつ出来る様になり、後のシャヴァ･アーサナは気持ちよく、ついウトウトしそうになります。季節の移ろいや小さな出来事に感動できるのも、緊張と弛緩、そして呼吸法による体と心の安らぎから生まれるのでしょう。

�C【穏やかで静かな空間】Y.Kさん。6年。
　現在、仕事が大変忙しく、週1度のレッスンに辛うじて出ている状態です。おまけに、肉体の痛みやコンプレックスも大きいのですが、「それでも教室に通うのは‥？」と自問してみました。すると、目をつぶると多勢の方がおられるのに、まるで先生が直接私に話されているような穏やかで静かな空間が、そこにはあります。教室の皆さんとも、お名前は知らないけれど、にこやかに挨拶を交わせたり、談笑できるといった和やかで暖かいつながりがあり、その心地好さが何ものにもかえられないからだと思うのです。

�D【落ち着いてきた日常生活】S.Sさん。半年。
　最初は体をやわらかくしたり、健康や運動不足解消のためにヨーガを始めましたが、続けていくうちに最初の目的はもちろん、静かな穏やかな環境でヨーガを行うことで気持ちが落ち着き、日常生活の中でも落ち着いた気持ちでものごとに取り組めるようになりました。

�E【自分自身のコントロール】K.Hさん。１年半。
　ヨーガのポーズを行うだけではなく、合間にされる先生のお話が、私は大好きです。とても癒されます。まだまだ、ガチガチの身体（心）なので、ヨーガをこれからも続けて、まずは自分自身のコントロールがきちんとできるように頑張って行きたいと思います。

�F心身の健康でバランスの取れた日常】S.Wさん。４年。
　ヨーガを始めたきっかけは、運動不足解消のためでした。最初の半年くらいは「身体が以前よりも楽になった」感じがして、一週間に一回、教室に通うだけで楽しかったように思います。
次第に自分の身体に意識的になってゆき、いつのまにかヨーガについて多くのことを学びたくなってきました。自宅でも毎朝ヨーガをすることで、気分が爽やかになり、一日が充実したものに変わってきました。身体の健康だけではなく心の健康も取り戻してバランスの取れた日常を体験しています。

�G幸福をいただいて】M.Tさん。１８年。
　一言で言えば、ヨーガに出会い、幸福をいただきました。もし、渡辺先生に出会っていなければ、人生が苦いものだったと思います。「少悩少病」、全く悩みや病がないとは言えませんが、今までの自分なら「立ち直れたかな」と思う悩みにも、とてもソフトな気持ちでかかわれる様になったのです。何よりも“心”を変えてくれるヨーガです。

�H【終わった後の壮快感】T.Hさん。2レッスン。
　たったの2回でも、終わった後の壮快な気持ちを味わうことが出来ました。

�I【今、ここの自分に】M.Iさん。4ヶ月
　渡辺昧比先生のヨーガとの出会いは、今や、私のライフスタイルの一部となっています。一週間が待ち遠しくてなりません。渡辺昧比先生のヨーガは、私の身体にやさしくあたたかくて、私が出来る範囲で無理なく自然体で行えます。
　これは持論ですが、宇宙のエネルギーに近いとされるヨーガの持つパワーを、これからも私の身体いっぱいに吸収して、［過去］の重荷を負い苦しみ、まだ訪れていない［未来］に不安を抱く自分にさよならして、この貴重な今［現在］に自分がいられるようになりたいです。

�J【パワー･アップ】T.Hさん。1年。
　整体・気功など、腰痛のために通っていましたが、他人の力に頼るのではなく、自分の力で治したいとヨーガを始めました。腰痛は三ヶ月ほどで段々と良くなりましたが、それ以上に現在では、精神的な安らぎ･リラックス感を得られることに、魅力を感じています。少々仕事に追われ、「休もうか、どうしよう」と迷った時も、むしろ、ヨーガに来てリフレッシュ出来る事が、その後の仕事に取り組むパワーになる気がします。

�@【乳ガン・高血圧・糖尿病】K.Sさん。１年３ヶ月。
　乳がん・高血圧・糖尿病と病気ばかりしていた私でした。ヨーガを教えていただいてから、とても元気になりました。渡辺先生、ありがとう。

�A【肩こりが軽減】M.Sさん。７ヶ月。
　肩こりがつらくヨーガを始めました。ずいぶん楽になりました。体がかたいので続けられるかと不安でしたが、自分の出来る範囲で出来るのでよかったです。

�B【リラックスするひと時】Y.Kさん。３年４ヶ月。
　初めて体験してからずっと感じているのは、ヨーガをすると、とかく「普段は使えていない身体の筋（？）が、よく伸びているなぁ」ということです。肩こりも少なくなりました。教室での１時間半は、私にとって自分をふり返り、リラックスできる大切な時間です。

�C【ヨーガ１８年の賜物】S.Tさん。１８年。
　現在、姿勢良く、体がやわらかく、そして健康でいられるのは、ヨーガ１８年のたまものと思っています。このヨーガは本物です（いろいろヨガとかありますが）。しかし、このヨーガの本当の良さは解るのには、少なくとも３ヶ月は続けましょう！！

�D【腰痛が解消】Y.Sさん。６年。
　ヨーガの一日体験に参加した後、体がすごく軽くなったことに驚きました。すぐ、入会を決めました。それまでは、腰痛で夜中に目が覚めることもありましたが、４ヶ月くらいですっかり治りました。このような体験もあり、頚椎の痛みでずっと病院に通っていた友人にもヨーガを勧めたところ、今では「病院へは全く行っていない」と聞き、「勧めて良かった」と思っています。

�E【家族がびっくりするほど元気に】K.Hさん。４年。
　ヨーガを始める前は、どこが悪いというわけではないのに、風邪をひいたり疲れることが多く、病院へも度々行っていました。今では、病院へ行くことなく、毎日、元気に過ごしています。家族はびっくりしています。

�F【体を動かす快感】M.Yさん。３年。
　初めは１年を目安にと思っていましたが、通っているうちに体を動かすことが快感になり、楽しくつづけています。

�G【喜びながら】K,Aさん。２０年。
　先生のお母様の時代に入門しました。やさしい、とってもいい先生でしたので、堅い身体で下手でしたが楽しく続けることが出来ました。身体が伸び、腰も痛くなりません。休むとブクブクした身体になるので、喜んでつづけています。年取った今も、無理なく出来て気持ちがいいです。腰もシャンとして曲がりません。姿勢も良く成りました。

�H【健康的に】S.Sさん。7ヶ月。
　体重が極端に少ないので肥やしたい為、「何か適した運動はないか」と探していたのですが、激しい運動ではなく、小さな筋肉を静かに動かすヨーガに出会いました。健康的に少しづつ肥えてきたので、喜んでいます。

�@【呼吸への気付き】J.Mさん。１年６ヶ月。
　ヨーガを始めてから、呼吸を意識するようになりました。もともと呼吸が浅く、何かをする時に息を詰める癖があるのですが、以前はそれに気付きさえしませんでした。癖は治りませんが、最近は息を詰めた後に、深い呼吸をするよう心がけています。

�A【呼吸の大切さ】K.Kさん。２年。
　私は遅い子育ての最中でした。双子を育てるのは大変で、自由がなく、毎日疲れ果てていました。罰当たり話ですが、「息抜きがしたい‥」と思ってヨーガを始めました。
　初めに教わったのは、生活の中で息を吐いて吸う事。びっくりしたり、動揺をしたりすると人は息が止まってしまいます。だから意識して息を吐いて吸うことが大事なんですよ！って。何でもない当たり前なことなんですが、結構、呼吸止まってしまうことってあるんですよ。そんな中で先生の言葉を思い出して、まずは、出来るだけ大きく息を吐きます。寸切れになってしまうけど、そして息を吸ってその次の息はさっきよりゆっくりと吐いて、心の中の汚いものをすべて出してしまうくらいの気持ちで、そして私の周りの新鮮なエネルギーをすべて吸うつもりで次は思いっきり息を吸う。呼吸することは「体だけじゃなく、心にもすごく優しい、大事なことなんだなぁ」って、毎日の中で感じます。
　私は先生と「出会うべくして出会ったんだなぁ」って、最近、そう思います。二人の子供を育てていくために、私の生活がうまく回るように。人の出会いって必ず理由があるって。生きていく中で、いろんなことがあるけれど、いやなことでも避けない！避けたらまた違う形で、もっと大きな試練がやってくるかもしれないから。しっかりと息をつづけて。
　私にとってこの教室は、何だか生きていく上で「大事なことを習っているんじゃない」かと思います。先生という大きな木の下に良いエネルギーをもらいにきている、生きるヒントを教えてもらっている。

　
K.Sさん。１年３ヶ月。

�@ヨーガを　教え下さる　先生の　面は輝き　童女の如し

�Aヨーガは　心静むる　ものと知る　一年習い　今さとりたり

�B先生の　動作見ながら　おぼつかな　八十の手習ひ　ヨーガの技を

�Cヨーガは　精神統一　バランスと　無限にのびる　ものと知りたり

�Dグルにして　ヨーガを教ふる　先生に　めぐり会ひたる　吾のよろこび

�E先生の　動作みながら　老い吾の　ヨーガの技を　たどたどとする

�Fヨーガの　無心の顔の　美しき　先生の姿　見つつはげみぬ