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ビタミンＢの効用効果

作用

糖質をエネルギーに変えてくれる。
神経機能を正常に働かせる役目をしています。

欠乏症状

食欲不振や身体がダルイなど疲れやすくなります。
かっけ、便秘、心肥大など

その他

日本人に一番不足しがちなビタミンです。
ヌカや胚芽精米に多く含まれています。