2004若潮マラソン完走記（2004年1月26日）
昨日(1月25日)、大阪国際女子マラソンが行われていましたが、私は千葉県館山市で若潮マラソンを走ってきました。今年はインターネット中継をしたりしていましたが、どれほど見られていたでしょう？ マラソン好きな人は当然大阪女子のほうを見ますよね。ヘナちょこランナー liaison の記録は以下の通り。
| 距離 | 通過時間 | 5kmラップ | 1kmペース | 心拍数(rpm) |
| 0km | 0:01:22 | --- | --- | 99 |
| 5km | 0:29:16 | 27:54 | 5:35 | 151 |
| 10km | 0:58:27 | 29:11 | 5:50 | 149 |
| 15km | 1:28:18 | 29:51 | 5:58 | 147 |
| 20km | 1:57:19 | 29:01 | 5:48 | 155 |
| 中間点 | 2:03:27 | --- | --- | 157 |
| 25km | 2:25:22 | 28:03 | 5:37 | 162 |
| 30km | 2:52:06 | 26:44 | 5:21 | 169 |
| 35km | 3:18:24 | 26:18 | 5:17 | 158 |
| 40km | 3:45:19 | 26:55 | 5:23 | 165 |
| ゴール | 3:56:31 | 11:12 | 5:06 | 170 |
スタート(AM10)はやや後方から、スタートラインを通過するのに1分22秒。チップ装着で、NETタイムが出るようになって混雑が減ったように思います。最初の10kmはアップ代わりで走る作戦。飛ばしたら最後まで持たないのはよく分かっているので、のんびりスタート。
4kmぐらいで、同宿のSさんと伴走のYさんに追い付きました。その時心拍計をみたら155。ちょっと上げ過ぎと思って、しばらく二人に並走しました。キロ6分を少し切るペースで心拍数は140台後半。控え気味でちょうどいい具合でした。15kmを過ぎるころから、もう少しペースを上げたくなってきました。計算してみると、このままのペースだと4時間をオーバーしてしまう。4時間は切りたいので、どこからペースを上げるかが問題です。
18kmぐらいで、並走していた二人に「お先に」と言って、ペースアップ。心拍数は150台後半へ。20kmを通過。ペースアップはしたものの5kmが29分台。ちょっと控え過ぎたか。そうこう考えていたら中間点を2:03:27で通過。4時間を切るには後半の方を早く走らないといけなくなった。ここまできたら行けるところまで行くしかない。22kmから31kmぐらいまでアップダウンが激しいので、このままでは4時間を切るのは難しいなと思いつつペースを上げました。
25kmのラップが28:03。このペースを守ればジャスト4時間。しかしここからがアップダウンの連続。ここからは練習で意識している「ナンバ走り」のイメージ。骨盤を前に倒すようにして、身体をひねらず、腕を下げる。おへそを前方の上の方に引っ張られるような感じで背中が曲がらないように姿勢に注意します。自分の場合、疲れてくると背中が曲がって、姿勢が悪くなってしまいます。姿勢が悪いと、足が前に出なくなる悪循環ですから。足の運び自体は意識していませんが、下りはブレーキをかけずにうまく走れてきたように感じます。ハーフを過ぎてから追い越す人を数えはじめました。追い越すとその前の人を目標にゆっくり差を詰めるようにします。
30kmのラップは26:44。予想外のタイム。アップダウンがあったのにラップはベスト。一人で喜び、やる気もアップ。途中、応援に同宿していたTくんが大声で応援してくれていました。「デケー声出している奴がいるなぁ」と思っていたら、彼でした。応援されると調子に乗ってついついペースを上げてしまいます。
難関の31km付近の峠を過ぎ、後は比較的フラット。35kmを通過。ラップは26:18。下っていたこともあってベストラップ。これで3時間台のタイムが見えてきました。この辺りで、中間点以降パスした人が300人を突破。気持ちはいいのですが、次第に足が重くなってきました。選手もバラケていて、前の人に追い付けなくなってきたのも35kmぐらいからです。30kmを過ぎた辺りでいつもは太ももの痙攣や膝の痛みなどで歩いたりしてペースダウンしていましたが、今回はペースが落ちることなくゴール出来そうな感じでした。ラストスパートのために40kmまでは少し控えめにすることにしました。すると残り5kmの看板。ちょうど3:30ぐらい。キロ６分で走れば間に合います。まずはペースをキープすることです。
前の人を目標に走って40kmを通過。ラップが26:55。少し落ちましたが予定通り。ここから気合いでラストスパート。抜いた選手が350人ぐらい。400人パスできないかとペースを上げましたが、余力のある人は同じようにペースアップしています。抜かれた人は6人ですが、ラスト1kmでパスして、前方には5人。その5人目が40kmぐらいから視界に入っていました。残り1kmで差は50m。ペースを上げましたが、追い付くことが出来ずにゴール。3:56。なんとか目標達成。
7回目にして初めて後半の方が早く走れました。40kmからゴールまでのタイムは過去13分台が最高なのに11:12。もう少しで10分台なのは上出来です。それだけペースアップできるのだったら、もう少し前半早く走れと言われそうですが。タイムは悪かったですが、内容的には満足できました。
練習したり、しなかったりで今月になってようやく200km/月を越えたぐらいで4時間を切れたのはまずまず。予想外にペースアップできましたし、5分/kmペースで3:30が切れそうな感じがしました。それにはもう少しコンスタントに練習しないといけませんね。
最後に、同行してくれた皆さん、ボランティア、スタッフの方々、お疲れさまでした。来年は自己ベスト更新といきたいと思います。