本当は、体力維持が目的
そう、体力の衰えを感じてフィットネスクラブに通うようになったんです。ダイエットにもなれば申し分無し。そう、ダイエットは二次的な目的ではあったんです。
その前に太る、と言う事は…
まぁ、体質やなんやと言う人もあるけど、要は、摂取カロリーと消費カロリーのバランス。消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る。これは当たり前で、これがすべてといっても過言ではない。
そりゃ、太りやすい体質、太りにくい体質はあるかもしれんけど、みんなそれを理由にしているだけであって、基本的に摂取カロリーが多いんです。
摂取カロリーが消費カロリー少なくても太ると言う人がいたら、それは完全な病気です。
太ると言う事
それは、摂取カロリーの取りすぎ、もしくはカロリーを消費していない（運動不足）のどちらかで、体質は二の次。
ふと考えた
体力維持とダイエットは同類項では無いかって。つまり、トレーニングをして体力が増してくれば、同時にダイエットは進行するんでは無いか。
逆にいえば、体力維持目的でも余分な脂肪が取れていなかったら、体力は増していないんじゃないか。絶対そうやわ。
実際エアロビやエアロバイクは、脂肪燃焼に効果があるのか
僕は、エアロバイク20分、マシンジム10種、それとエアロビ40分を規定に、1週間に一度の割り合いで行ってます。
最近では、2週間に一度、プールプログラムのバタフライを習っています。これが又きついっ。
どっかで書いたかな？どうせプールへ行くんならがむしゃらに泳ぐんではなく、出来ないものを身につけるのが良いと思って、バタフライを習っているんですよ。
水泳は一旦置いといて…
これらのサイクルをこなすと、もう汗びしょびしょ。シャツを絞れば、コップ1杯分くらいは汗が絞れるんではないでしょうか。
エアロビをやっている他の人たちを見ても、汗びしょびしょ。それでもプログラムを続けて踊るつわものがいますからびっくり。
ところがどうでしょう、ダイエット目的で毎日通って複数のプログラムをこなしている人たちを見まわしても、大方一年たっても、ぜんぜん痩せていませんよ。どうしたこっちゃ。
もちろん、絶対的な摂取カロリーが多すぎるのかもしれません（運動した後は食事がうまいんだ）。
でも、摂取カロリーが多くても、以前より多めに運動すれば、少しずつでも痩せるはずなのに…。
汗をかくだけでは脂肪は燃焼していない？
のではないか、と首をかしげている訳です。
問題は筋力か？
汗をかくだけでは脂肪が燃焼しないとすると（実際はしりませんよ、私は専門家ではないから）何が必要ですか。
なんぼ、エアロビで汗をかいても、同時に筋力がつくようなプログラムで無いと効果が無いんじゃないでしょうか。
事実、インストラクターによっても内容が違います。少し、筋力トレーニングを取り入れたような男性インストラクター、ディスコのパラパラを取り入れたような長与千種似のインストラクター。
パラパラはいけません。手をぶらぶら動かすだけではねぇ。
現状でＯＫか
現状のプログラムでは、例え毎日通ったとしても減量は無理…だと感じてます。しかしながら、女性の方々や、エアロビ中心の方々は、ファッション性を重視している所がありますし、これ以上ハードなマシンジムはやっても続かんでしょう。
ま、適度に肩こりは取れますが。
本当の意味での体力維持、ダイエットには
これは効くな、と感じているのが水泳。これは全身運動で筋肉も使う。呼吸も深くなるから、内臓の働きも良くなる。
やってみて、これはきつい、と思った。なにかが燃焼しているようです。
しかし、ゆっくりと自分のペースで泳いではいけません。目標を決めて、少し早めにね。
出来れば、毎日、500ｍ〜1000ｍ。これを続ければ…きっと痩せます。
ちなみに私はプログラムを除いて、クロールで200〜300ｍ程度が限度ですね。しかも25ｍで一服。
始めなんか、25ｍ泳いだら、もうおぼれそうだったんだから。
仕事と家庭の隙間の中で時間を作ってやっと通っている私にとって、毎日のジムやプール通いは無理です。
でも、もしそれが可能な人であったら、毎日プールに通って御覧なさい。体力とダイエットを得る事が出来るんではないでしょうか。
